Défi 30 Jours de Yoga

Envie d'aller un peu plus loin dans votre pratique? Vous souhaitez savoir si vous pouvez "tenir dans la durée"? Vous avez envie de prendre tous les jours un peu de temps pour vous faire du bien? Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise raison de commencer ce défi gratuit "30 jours de Yoga à la maison"! Laissez-vous porter par un nouvel aspect de la pratique chaque jour à travers des séances de 15 à 30mn. N'hésitez pas à faire une pause pendant le défi si vous en ressentez le besoin et reprenez là où vous vous êtes arrêtés.

Si vous êtes complètement débutant en Yoga, je vous conseille tout de même de pratiquer mon programme "Je commence le Yoga" avant de vous lancer. Prêt pour relever le défi? Alors à vos tapis! 

 

Présentation
Jour 1 - Poser une intention, s'ancrer
Jour 2 - Salutations au Soleil
Jour 3 - Etirements du sommet du crâne aux orteils
Jour 4 - Renforcement du centre du corps
Jour 5 - Trouver votre équilibre
Jour 6 - Essorage interne, les torsions
Jour 7 - Lâcher prise, Relaxation et Mudra
Jour 8 - Yin Yoga et Philosophie
Jour 9 - Ouverture du coeur, Ahimsa
Jour 10 - Etre vrai et authentique
Jour 11 - Le contrôle du prana, de l'énergie
Jour 12 - Cultiver la confiance en soi et la créativité
Jour 13 - Yoga hors du tapis, Aparigraha
Jour 14 - Dépollution du mental et ménage intérieur, Sauca
Jour 15 - Ca chauffe! Tapas, l'intensité
Jour 16 - Planter les graines de la gratitude : Santosha, le contentement
Jour 17 - Le chemin vers la connaissance Svadhyaya
Jour 18 - S'abandonner à ce qu'il y a de plus grand que soi, Ishvara Pranidhana
Jour 19 - Prânâyâma, on respire profondément
Jour 20 - Yoga du Dimanche
Jour 21 - Le lundi au soleil!
Jour 22 - La Posture, âsana
Jour 23 - Hip hip hip hourra!
Jour 24 - Pratyahara, le retrait des sens vers l'intérieur
Jour 25 - Relâcher les tensions musculaires
Jour 26 - Dhâranâ, la concentration
Jour 27 - La Danse du Guerrier
Jour 28 - Ca vaut bien un gros câlin yogique!
Jour 29 - Yoga Mix - Dhyana, l'absorption
Jour 30 - Dancing banana et Samadhi!

Cours à Paris

Omm Studio
3, rue Saint Gilles
75003 PARIS

Hatha Yoga :
Dimanche de 17h30 à 18h30
Yin Yoga :
Dimanche de 18h30 à 19h30

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