Anxiété

Je fais souvent des crises d’angoisse. Je voulais savoir ce que vous me conseilleriez qui pourrait m’aider à me relaxer au mieux.

Sylvie

Pour vos crises d’angoisse, je vous conseillerais une pratique plutôt dynamique. Je déconseillerais la méditation et les exercices respiratoires dans un premier temps qui peuvent vous donner un sentiment d’angoisse. A la fin d’une séance de yoga, vous pouvez essayer la relaxation sans fermer les yeux si cela vous convient mieux.

Choisissez la posture qui vous convient le mieux : posture de l’enfant ou allongée sur le dos.

Essayez d’abord un temps très court puis augmentez la durée de la relaxation petit à petit.

Mais ne vous forcez pas. Si vous sentez qu’une angoisse arrive pendant la relaxation, revenez à une posture assise et terminez votre pratique!

La pratique du yoga vous permettra petit à petit de reprendre le contrôle de votre corps et surtout d’en faire un endroit sûr.

Si vos crises d’angoisse sont vraiment importantes, vous pouvez également essayer de pratiquer le Yoga intéroceptif qui permet de renouer avec son corps et d’en faire un lieu sûr et sécurisant.

| Ariane Albecker |

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