Relaxation longue

Je vous propose ici une vidéo toute simple pour pratiquer la relaxation à la fin d’une séance ou en tant que telle.
Pour parvenir à une relaxation profonde, je vous guide par la voix à travers l’observation du souffle et le relâché de l’ensemble du corps.
Bonne relaxation! Séance de 20mn.

Relaxation courte

Aujourd’hui, je vous propose une séance courte de relaxation que vous pouvez à la fin des cours que j’ai mis en ligne et qui n’en comportent pas! Vous pouvez évidemment pratiquer la relaxation toute seule à la fin d’une longue journée ou simplement pour le plaisir! Séance de 12mn.

Semaine 7 (35mn)

Ne vous fiez pas à l’affiche de cette vidéo! Cette séance est accessible à tous les niveaux de Yoga et permet de travailler la mobilité du dos et l’ouverture de l’avant du corps (épaules/sternum). Les postures sont adaptées en fonction de chacun! On dit que les cambrés sont le reflet de notre relation au monde et aux autres. Il permettent une exploration de notre être profond. N’oubliez pas de pratiquer un temps de relaxation à la fin de la séance!

Semaine 6 (50 mn)

Je vous propose aujourd’hui une séance qui vise à ouvrir les épaules et le sternum de manière à développer l’ouverture de la cage thoracique et la mobilité du dos. Comme d’habitude, je propose pour chaque posture des variantes qui permettent à chacun de pratiquer à son rythme! N’oubliez pas de pratiquer la relaxation en fin de séance!

Nous aborderons :

  • différentes postures d’ouverture des épaules
  • différentes postures pour ouvrir la cage thoracique
  • la posture de la chandelle

Semaine 5 (50mn)

Voici un cours débutant pour l’ouverture des hanches! Assouplir ses hanches permet une meilleure assise et un meilleur maintien du dos (entre autres)! N’oubliez pas de pratiquer la relaxation en fin de séance!
Nous aborderons :

  • la respiration Ujjayi
  • différentes postures d’ouverture des hanches
  • des postures restauratives pour relâcher les tensions

Semaine 4 (30mn)

Dans ce cours de Yoga accessible aux débutant, découvrez une séance dont le but est de renforcer le corps harmonieusement, des pieds à la tête! A la fin de cette séance, pratiquez la relaxation en suivant le lien de la vidéo.

Nous aborderons :

  • la notion de Bhanda (verrou énergétique)
  • la posture de Chaturanga
  • différentes postures de renforcement (jambes, dos, ventre)

Initiation Méditation

La méditation est accessible à tout le monde et apporte de grands bénéfices tant physiques que mentaux. Alors pourquoi ne pas s’y mettre maintenant? Cette vidéo guidera vos premiers pas sur ce chemin avec une méthode de base en Yoga : la concentration sur le souffle! A pratiquer en début ou en fin de séance. Ou en tant que tel! Séance de 15mn.

Semaine 3 (30 mn)

Une séance pour débutant plus courte, mais complète. Vous pourrez terminer la séance par quelques minutes de relaxation guidée que vous pourrez suivre en cliquant sur le lien qui s’affichera dans la vidéo.
Nous aborderons :

  • la posture de l’enfant pour s’ancrer
  • des étirements du dos
  • des variations de la salutation au soleil
  • des postures d’équilibre et de souplesse

Respiration UJJAYI

Si vous êtes à l’aise avec Dirga ou Respiration en 3 Parties, vous pouvez passer à l’étape suivante : la respiration Ujjayi. Cette petite vidéo vous expliquera comment procéder. Vous pouvez la pratiquer avant chaque séance, jusqu’à ce que vous soyez à l’aise avec! Séance de 15mn.

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