Comment bien respirer en Yoga

Ce petit tuto d’une dizaine de minutes vous expliquera comment bien respirer en Yoga. Nous aborderons les différents types de respirations qui existent et comment pratiquer la respiration en 3 parties ou respiration Dirga qui est plus accessible que la respiration Ujjayi (ou respiration yogique complète) mais tout aussi valable!

Conseils pour protéger ses poignets en Yoga

Il arrive souvent que des douleurs aux poignets apparaissent lors de la pratique du Yoga. Cela peut-être du à une blessure antérieure, à une mauvaise posture au quotidien ou à un mauvais alignement dans les postures. Voici donc quelques astuces pour mieux comprendre le fonctionnement des poignets, les renforcer et vous donner les variations possibles dans les postures de Yoga qui nécessitent un travail des poignets!

Trucs et astuces Chaturanga

Voici un petit tuto sur la posture de Chaturanga Dandasana, qui permet de passer de la planche au Cobra (Urdhva Mukha) dans la Salutation au Soleil (Suryanamaskara). C’est une posture que l’on a souvent tendance à mal effectuer par manque de force dans le haut du corps. Alors ne passez pas à côté de cette vidéo car elle vous permettra de mieux comprendre la posture et de l’appréhender à votre rythme durant mes séances de Yoga!

Trucs et astuces Chien Tête en Bas

Dans cette vidéo vous trouverez un exercice qui vous permet d’ouvrir les épaules dans la posture du chien la tête en bas (Adho Mukha Svanasana) et de trouver du confort dans cette posture.
Cette vidéo s’adresse tout particulièrement à celles et ceux d’entre vous qui ont des épaules « raides » ou un manquent d’ouverture du sternum.

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