Etre présent (difficultés à...)

Bonjour Ariane,

Je pratique tes séances de yoga quasi tous les jours : 1 routine de 20-30 minutes / jour (en fonction de la vidéo). J’avais 1 petite question : Est-ce que avec le temps (en pratiquant une routine à thème de +- 20- 30 min / jour) , je peux arriver au long terme à avoir une + grande conscience du corps, une + grande présence à moi (ne pas être perturber par ce qui se passe à l’extérieur)… ou pour cela : dois-je nécessairement passer au moins par 1 pratique complète (1h/ semaine en +) ou dans un club pour y arriver ?

Un grand merci,

Sylvain

Bonjour Sylvain,

C’est une bonne question!

Je ne pense pas que vous ayez besoin de pratiquer dans un lieu en particulier ou pour une durée déterminée pour que votre pratique soit une pratique de qualité. On peut parfois pratiquer pendant 2h et être distrait. Et parfois, 10mn suffisent pour nous centrer et être complètement présent. Etre présent dépend plus de ce qui se passe dans votre vie et dans votre psyché que de la pratique en tant que telle. En fait, c’est justement la pratique et l’observation de ce qui s’y passe qui va nous permettre de nous dire : tiens, aujourd’hui, j’étais complètement à côté de la plaque! Ou au contraire : waouw, aujourd’hui, j’étais vraiment là! 

C’est cela la pratique du Yoga. Utiliser son tapis comme un laboratoire de la vie. Parfois c’est facile, parfois c’est compliqué. Chaque jour est différent et le Yoga nous permet d’accepter ces différences avec bienveillance. Si vous commencez à pratiquer en vous fixant pour objectif d’être zen à la fin, il y a fort à parier que ça ne sera pas le cas! Par contre, si vous pratiquez sans objectif, simplement pour prendre rendez-vous avez vous-même, alors, souvent, de très belles choses émergent. 

Un petit truc pour vous aider, c’est de commencer votre pratique par un temps d’observation de votre mental, de votre état d’esprit, de vos sensations physiques. Puis, en partant de là, adapter votre pratique en fonction de votre ressenti. 

| Ariane Albecker |

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