Scoliose

Sur la vidéo yoga pour le dos tu parles des problèmes de dos , je voulais savoir si ça avait rapport avec la scoliose ? si c’était le cas est ce que le yoga t’a aide ?
Cristelle

En effet, j’ai une scoliose assez prononcé ; c’est d’ailleurs ma kiné qui m’a conseillé le yoga.
Est-ce qu’il y aurait des postures plutôt à éviter pour ma scoliose et au contraire d’autres à privilégier selon toi?
Pauline

Comme je ne suis pas médecin et que je n’ai pas de formation en Yoga thérapie, je vais essayer de répondre à ta question mais il est important que tu demandes avant tout à un spécialiste! D’autre part, chaque scoliose est différente et nécessite donc une approche différente.

Ce que je peux toutefois te dire c’est qu’il est important de bien sentir que le poids du corps est réparti de manière égale dans toutes les postures debout, qu’il faut étirer certains muscles du dos et en relâcher d’autres puisque la scoliose oblige le dos à s’adapter afin de maintenir la colonne. Un renforcement musculaire général du dos peut également être bénéfique, tout comme le travail sur le relâcher des épaules.

Je te conseillerais donc (mais sans preuve « scientifique » ) des exercices d’étirements latéraux du dos (assis en tailleur par exemple ou en chat), en chat lever le bras et la jambe contraire et rester 5 respirations pour renforcer le dos (la sauterelle/shalabasana peut aussi être intéressante), tout ce qui est travail des épaules (j’en fais pas mal en début de cours dans mes vidéos), les torsions douces (assis en tailleur par exemple), les exercices d’étirement des psoas (allongé sur le dos, placer une sangle sous la voute plantaire et étirer la jambe (cet exercice figure dans la séance #ancrage que je te recommande). Voilà une liste non exhaustive!

| Ariane Albecker |

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