Défi 30 Jours de Yoga

Envie d'aller un peu plus loin dans votre pratique?

Vous souhaitez savoir si vous pouvez "tenir dans la durée"? Vous avez envie de prendre tous les jours un peu de temps pour vous faire du bien? Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise raison de commencer ce défi gratuit "30 jours de Yoga à la maison"! Laissez-vous porter par un nouvel aspect de la pratique chaque jour à travers des séances de 15 à 30mn. N'hésitez pas à faire une pause pendant le défi si vous en ressentez le besoin et reprenez là où vous vous êtes arrêtés.

Si vous êtes complètement débutant en Yoga, je vous conseille tout de même de pratiquer mon programme "Je commence le Yoga" avant de vous lancer. Prêt pour relever le défi? Alors à vos tapis!

Bienvenue !

Jour 1 - Poser une intention, s'ancrer

Jour 2 - Salutations au Soleil

Jour 3 - Etirements du sommet du crâne aux orteils

Jour 4 - Renforcement du centre du corps

Jour 5 - Trouver votre équilibre

Jour 6 - Essorage interne, les torsions

Jour 7 - Lâcher prise, Relaxation et Mudra

Jour 8 - Yin Yoga et Philosophie

Jour 9 - Ouverture du coeur, Ahimsa

Jour 10 - Etre vrai et authentique

Jour 11 - Le contrôle du prana, de l'énergie

Jour 12 - Cultiver la confiance en soi et la créativité

Jour 13 - Yoga hors du tapis, Aparigraha

Jour 14 - Dépollution du mental et ménage intérieur, Sauca

Jour 15 - Ca chauffe! Tapas, l'intensité

Jour 16 - Planter les graines de la gratitude : Santosha, le contentement

Jour 17 - Le chemin vers la connaissance Svadhyaya

Jour 18 - S'abandonner à ce qu'il y a de plus grand que soi, Ishvara Pranidhana

Jour 19 - Prânâyâma, on respire profondément

Jour 20 - Yoga du Dimanche

Jour 21 - Le lundi au soleil!

Jour 22 - La Posture, âsana

Jour 23 - Hip hip hip hourra!

Jour 24 - Pratyahara, le retrait des sens vers l'intérieur

Jour 25 - Relâcher les tensions musculaires

Jour 26 - Dhâranâ, la concentration

Jour 27 - La Danse du Guerrier

Jour 28 - Ca vaut bien un gros câlin yogique!

Jour 29 - Yoga Mix - Dhyana, l'absorption

Jour 30 - Dancing banana et Samadhi!

Yoga Coaching

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