Hatha Yoga - Renforcement et Musculation

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Présentation du cours de Hatha Yoga

La pratique du yoga, aussi bénéfique soit-elle pour le corps et pour l’esprit, n’apporte pas forcément un renforcement complet du corps. En effet, et c’est un sujet assez peu abordé dans le monde du yoga, ce sont avant tout les muscles antérieurs du corps ( à l’avant du corps ) qui sont sollicités et beaucoup moins ceux situés à l’arrière du corps ( fessiers, ischio-jambiers, dos, triceps… ). Dans une séance de yoga, on pratique beaucoup de postures comme les guerriers, les planches, le chien tête en bas, et, proportionnellement, beaucoup moins de postures qui sollicitent l’arrière du corps : chien tête en haut, sauterelle, table.

D’autre part, certains mouvements sont complètement oubliés par le yoga. Il en va ainsi des mouvements de traction alors que l’on passe beaucoup de temps à pousser le sol ou son corps ( planche, chien tête en bas, chien tête en haut … ). Or le corps, d’un point de vue biomécanique, a vraiment besoin de varier les mouvements. Il est fait pour ça !

Il peut donc être intéressant de faire travailler ces muscles et ces mouvements un peu oubliés par le yoga  en intégrant certains exercices que je vous propose ici à votre pratique.

Cette séance de Yoga se termine par une courte relaxation.

D'autres séances de Yoga du Matin

🔸🔶  Mes séances de Yoga pour renforcer le corps   🔶🔸

👉 Renforcement et mobilité des épaules (30mn)  : https://youtu.be/N9wWOnpnfiI

👉Renforcement de l’ensemble du corps pour les débutant.e.s (50mn) : https://youtu.be/52xnaxHZ0Rc

👉 Renforcement des bras - avec des poids (20mn) : https://youtu.be/2Rel0b0e0B8

👉 Renforcement du ventre et des jambes quand on manque de motivation (30mn) : https://youtu.be/9C82GEk1FEo