Hatha Yoga - Yoga Break pour le Dos

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Présentation du cours de Hatha Yoga -Yoga Break pour le dos

Je vous propose ici une séance de Yoga très courte, à la suite de notre nouveau format “Yoga Break”. Cette séance, accessible à tous les niveaux de pratique de Yoga, vous permettra d’étirer l’ensemble de votre dos. Vous pouvez la pratiquer à tout moment de la journée : le matin, pour une petite pause en milieu de journée, ou même à la fin de la journée pour soulager les tensions.

Nous pratiquerons quelques exercices au sol pour ouvrir et détendre les épaules. Puis nous passerons à quatre pattes pour un chat/vache. Vous aurez l’option de venir soit en chien tête en bas, soit dans la posture de l’enfant, soit dans la posture du chiot (Anahatasana), en fonction de votre ressenti. Pour renforcer et ouvrir le dos, je vous propose une variation de Shalabasana (la Sauterelle). Nous terminerons la séance avec la Pince (Pashimottanasana) et Janu Shirsasana.

Cette séance se termine par une (très) courte relaxation que vous pouvez évidemment prolonger si votre emploi du temps le permet !

D'autres séances de Yoga Courtes

Yoga Break avec uniquement des postures debout - accessible aux débutants : https://youtu.be/SX_x8g0y9TM

Yoga Break avec uniquement des postures au sol - niveau moyen : https://youtu.be/e_sm8orghsg

Yoga à pratiquer dans son lit le matin - niveau tout doux : https://youtu.be/hsy46t_up_E

Yoga du Matin - Confiance en Soi - niveau débutant : https://youtu.be/tP0Dl_hy8Y8

Yoga du Matin - Se donner de l’énergie - niveau avancé : https://youtu.be/0Jy6obUBFH8

Yoga du Matin - Spécial Bonne Humeur - tous niveaux : https://youtu.be/N1EcxKXh6qI