Yoga sur Chaise •20 min• Et une série de séances accessibles aux personnes à mobilité réduite !

Présentation de la séance de Hatha Yoga

Aujourd'hui une séance accessible aux personnes à mobilité réduite, ou lorsqu'on s'est blessé au niveau des jambes.

En plus de ce cours, il y a tout un tas de pratiques de Yoga qui sont accessibles et dont je mets les liens juste en dessous.

Dans cette séance de Yoga sur Chaise, nous commencerons par une douce méditation pour s'installer dans la séance ainsi que des étirements de tout le haut du corps. Nous allons ensuite pratiquer des renforcements doux du haut du corps, des épaules et du ventre. Nous terminerons la séance par un pranayama (exercice respiratoire) et par une relaxation.

Pour cette séance de Yoga sur Chaise, vous aurez besoin soit de deux briques, soit de livres ou de bouteilles d'eau (sans surpoids).

Donnez ce qui vous semble juste !

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Vous pouvez pratiquer toutes ces autres séances de Yoga :

Yoga sur Chaise avec une série de salutations au soleil adaptées (35mn) : https://youtu.be/0nkksPFvFck

Yoga sur Chaise pour la mobilité du Corps (45mn) : https://youtu.be/63_jUFu_nos

Yoga sur Chaise (petits exercices d'étirements à pratiquer dans les transports ou sur un fauteuil) (7mn) : https://youtu.be/0nkksPFvFck

Yoga pour Tous - Exercices à pratiquer assis.e par terre ou sur un fauteuil et se concentrant uniquement sur la mobilité articulaire du haut du corps (30mn) : https://youtu.be/ICfTA27IoiE

Yoga pour Tous - Exercices à pratiquer assis.e par terre ou sur un fauteuil et se concentrant uniquement sur la mobilité articulaire du bas du corps (40mn) : https://youtu.be/GSX6SDUk_eg

Programme progressif de 21 Jours pour pratiquer la méditation et le prânâyâma (séances de 15/20mn) : https://youtu.be/PBnzrzyQunI

Une séance de Yoga Nîdra (une pratique de relaxation profonde pour voyager à travers l'inconscient (25mn) : https://youtu.be/3rTR1fZlqTA