SOULAGER la nuque, le cou et les épaules || Evacuer le stress || (Chiro - Kiné et Yoga)

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Présentation du cours de Hatha Yoga

Nuque douloureuse ? Épaules tendues ? Je connais bien ! :) Je vous propose donc une séance de Yoga composée de petits exercices glanés chez des kiné,  chiro et profs de Yoga pour étirer et renforcer cette zone ( un muscle en bonne santé est un muscle souple ET fort ! ). Certains des exercices que je partage avec vous sont des petites pépites à utiliser au quotidien si vous souffrez de douleurs chroniques dans la nuque et/ou les épaules.

Pour pratiquer cette séance de Yoga accessible à tout le monde, vous aurez besoin d’une brique (remplaçable par un gros livre), d’une sangle (remplaçable par une ceinture ou une écharpe ) et de deux poids (remplaçables par des bouteilles d’eau remplies ).

Cette séance de Yoga se termine par une courte relaxation guidée.

D’autres séances de Yoga pour soulager certaines zones du corps spécifiques

Je vous mets ici différents liens pour des cours qui visent aussi à soulager la nuque, les épaules et le dos. Certaines sont douces, au sol, d’autres plus dynamiques. À vous de voir en fonction de l’énergie du moment !

N’hésitez pas à pratiquer ces séances, à voir ce qui fonctionne pour vous, ce qui vous fait du bien, puis à intégrer certains exercices en début ou en fin de séance de Yoga ( ou autre ! ).

👉 Une séance de Yoga plus douce et un peu plus courte ( et aussi plus ancienne ! ) pour soulager le cou et les épaules (20mn) : https://youtu.be/PsQRDlfRsU0

👉 Yin Yoga ( postures statiques au sol tenues longtemps ) pour soulager le haut du corps après une posture assise prolongée (30mn) : https://youtu.be/yTVoD1Zv958

👉 Yoga Break pour soulager le dos (15/20mn) : https://youtu.be/Eghoh2IH0_w

👉 Yoga Restauratif ( postures douces au sol soutenues par des coussins et des briques ) pour soulager le dos  (40mn) : https://youtu.be/yM2S-nGP138