Hatha Yoga •40 min• Les Alliés Secrets du Corps : les Fascias (Auto-Massage et Étirements)

Présentation de la séance de Hatha Yoga pour les Fascias

Séance de Yoga toute en douceur et en fluidité pour déverrouiller les articulations et travailler les fascias. Les anglophones parlent parfois de “flossing” qui se traduit par le fait de se passer un fil dentaire entre les dents. Alors ici on ne va pas se passer un fil dentaire entre les articulations mais on utilisera de petits mouvements fluides ainsi que quelques auto-massages pour redonner un peu de fluidité aux articulations et aux fascias.

On commence par se masser les voûtes plantaires puis on continue avec des exercices pour dénouer les épaules et le dos. On passe ensuite au sol pour travailler la fluidité des hanches et de la nuque. Nous terminerons avec des exercices pour soulager le sacrum et un auto-massage du crâne.

Cette séance se termine par une relaxation.

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