Hatha Yoga - Fluidité des Hanches avec l'élément Eau

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Présentation du cours de Hatha Yoga pour les Hanches

Séance pour créer de l'espace au niveau du bassin et renforcer le bas ventre, les fessiers et le plancher pelvien. La séance aura pour thème l'élément Eau!

Cette séance de Hatha Yoga débute avec un exercice très doux pour délier les hanches à quatre pattes. Puis nous passerons debout avec divers exercices pour rendre le mouvement des hanches fluide. Mouvements qui permettent de renforcer le bas ventre en douceur et dénouer les tensions du dos et des hanches.

Attendez-vous à quelques équilibres sur une jambe qui viendront mettre votre équilibre au défi ! Pour les postures debout, nous aborderons également la posture du Triangle (Utthita Trikonasana), la posture de la Déesse et la posture de Prasarita Padottanasana.

Au sol, nous verrons quelques exercices pour ouvrir les hanches, renforcer la sangle abdominale et soulager le dos. Nous terminerons cette séance avec une méditation avec le mudra (geste des mains) de l’eau.

Belle pratique!