Hatha Yoga | Bras •25 min• (Renforcement harmonieux) Se muscler pour une meilleure pratique du Yoga

Présentation de la séance de Hatha Yoga pour le renforcement des Bras

Pour cette séance de Yoga, nous utiliserons des poids afin de renforcer les bras : poignets, biceps, triceps et épaules. Je vous propose ainsi une série de postures de Yoga que j’ai légèrement revisitées afin d’y intégrer plus de résistance au niveau du haut du corps.

On commence avec deux petits échauffements pour les poignets et les épaules puis on enchaîne avec une variation de Chat/Vache.

On continue ensuite avec des variations du Guerrier, avec des poids, et des variations du Chien Tête en Bas, de la Planche et de la Sauterelle.

La séance se termine par quelques postures pour soulager les bras et une courte relaxation.

A la place des poids, vous pouvez tout à fait utiliser des briques ou des bouteilles d’eau. Les poids n’ont pas besoin d’être très lourds pour être efficaces !

Donnez ce qui vous semble juste !

Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous ! 

Vous pouvez également soutenir mon travail et m'aider à continuer de faire des vidéos gratuites en me faisant un don par ici 👇