Hatha Yoga - Se calmer

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Présentation du cours de Hatha Yoga

Cette séance de Hatha Yoga est parfaite pour pratiquer le soir, après une longue journée. Elle vous permettra de retrouver un esprit plus calme et apaisé et d’étirer tout votre corps pour relâcher les tensions physiques.

Nous utiliserons le souffle, la respiration Vissama Vrtti ou respiration inégale, avec un accent sur les expirations pour aider le système nerveux à se détendre. Les postures de ce cours de Yoga vous inviteront également à l’intériorité avec des postures de pencher en avant. Quelques torsions vous permettront également de soulager les tensions du dos et de la nuque.

Pour conclure les postures de Yoga de cette séance, je vous invite à une relaxation où je chanterai le Mantra Niralamba Tejase a capella (vous retrouverez les paroles de ce mantra ci-dessous). Nous terminerons la séance par une courte méditation afin d’intégrer pleinement tous les bienfaits de la pratique.

Paroles du Mantra chanté pendant la relaxation

Om Namah Shivāya Gurave

Je célèbre Shiva, l’enseignant

Sat-Chit-Ānanda Mūrtaye

Sous la forme de la Vérité-Conscience-Joie Pure

Nishprapanchāya Shāntāya

Toujours présent et plein de paix

Niralambāya Tejase

Totalement libre, resplendissant !