Hatha Yoga du Soir - 50 min (Doux) - Utiliser le Souffle pour calmer le Mental et Relâcher le Corps

Présentation de la séance de Hatha Yoga du soir

Tout au long de cette séance de Yoga, nous utiliserons le Prânâyâma (la respiration) pour apaiser le mental et soulager le corps à la fin de la journée.

Nous commencerons par la pratique de Vissama Vrtti Prânâyâma, assis sur un support. Cette respiration permet d’apaiser le mental. Nous passerons ensuite aux postures avec des âsana (postures) doux : rotation des épaules, variation du Chat/Vache, variation douce de Malâsana, Prasaritta Padottanâsana, Parvottanâsana, puis nous repasserons au sol pour soulager les jambes, le dos et le système nerveux avec une variation de Shalabâsana (la Sauterelle) et de Viparita Karani (la Chandelle).

Nous terminerons la séance avec une relaxation où je vous chanterai un Mantra en l’honneur de Shiva, le dieu des yogin, qui symbolise la transmission du Yoga mais aussi la pure conscience.

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