Yoga Au Féminin

Yoga au Féminin


  • Tous niveaux
  • Tous moments de la journée
  • Yoga doux et/ou relaxant

Ces séances de Yoga sont dédiées aux femmes, quel que soit le moment de leur vie. Vous retrouverez par exemples des cours pour soulager le syndrôme pré-menstruel, pour les femmes enceintes, pour la ménopause ou encore toute une série de séances pour accompagner les femmes qui souffrent du cancer du sein.

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Dans cette séance de Yoga, nous travaillerons autour du fait de délier les articulations douloureuses, d'ouvrir le corps et d'y refaire circuler l'énergie, de lutter contre la sécheresse des yeux, de calmer le mental, d'apaiser les émotions et de se relier à ce qu'il y a de plus grand que nous.  (voir la suite...)

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Hatha Yoga - Féminin Sacré - 55mn


Séance de Yoga toute en douceur pour les femmes, quelque soit le moment de leur vie! Une pratique douce, un temps de reconnexion à soi, à son féminin, à la nature et aux éléments avec une série de mudra.

Nous pratiquerons Supta Baddha Konasana, une posture très relaxante, pour pratiquer la relaxation.

Yoga Nîdra - Féminin Sacré - 30mn


Yoga Nidra est une pratique de reconnexion profonde à soi. C'est une relaxation profonde guidée par ma voix. Cette séance que je vous propose ici vise à nous reconnecter au féminin et à tous ses aspects.

Accompagnement de la séance avec le mantra Ya Devi, chanté avec mon harmonium indien.

Hatha Yoga - Spécial Règles - 25mn


Séance de Yoga douce pour les femmes qui ont leurs règles ou pour toutes les personnes souffrant de mal de dos. En effet, certaines postures telles que les torsions ou les inversions sont contre-indiquées pendant les périodes de menstruation. Cette séance s'adresse à tous les niveaux, y compris débutants et se déroule au Mexique à côté des pyramides de Teotihuacan !

Yoga Restauratif - SPM et Endométriose - 40mn


Yoga très doux et relaxant pour soulager le syndrome pré-menstruel et l'endométriose.

Hatha Yoga et Yoga Restauratif - Règles et Fertilité - 45mn


Séance de Yoga douce pour soulager les douleurs menstruelles mais aussi pour se nourrir profondément lorsqu'on cherche à avoir un enfant. On commence par quelques enchaînements de Hatha Yoga pour finir avec des postures régénérantes et le mantra Ya Devi, chanté avec mon harmonium.

Mudra - Yoni Mudra, mudra du féminin - 4mn


Vidéo de présentation de Yoni Mudra, le Mudra du Féminin. C'est un mudra à pratiquer pour se (re)connecter à notre féminin, à la créativité, à la puissance féminine mais aussi à notre utérus ou à notre vulve.

Hatha Yoga - Ménopause et Péri-ménopause - 45mn


Séance de Yoga pour accompagner les changements inhérents à la ménopause. Une séance douce et dynamique pour renouer avec son corps et apprendre à danser avec cette période de la vie. Nous pratiquerons des exercices pour : s'ancrer, retrouver de la stabilité dans son corps, refroidir l'organisme en cas de bouffées de chaleur, lutter contre l'ostéoporose, renforcer le périnée, se sentir forte et solide, renouer avec son corps et sa sexualité avec le mantra Jai Ma chanté avec mon harmonium.

Cette séance ne comporte pas de relaxation mais vous pouvez la compléter avec le Yoga Nîdra juste à côté !

Yoga Nîdra - Ménopause et Changements - 20mn


Le Yoga Nîdra est une relaxation profonde, un voyage guidé à l'intérieur de soi, pour se reconnecter et se ressourcer profondément. Cette séance vise à aider les femmes à traverser la période de la ménopause et les changements qu'elle implique avec douceur et bienveillance.

Yoga Nîdra et Hatha Yoga - Prénatal - 1er Trimestre - 55mn


Séance de yoga prénatal toute douce consacrée au 1er trimestre de la grossesse. Cette séance a pour but de vous nourrir, vous et votre bébé pendant cette période souvent très fatigante de la grossesse. Au programme, Yoga Nidra (relaxation profonde), pranayama doux et postures de maintien du bas ventre et du bas du dos. Ceci dit, pas besoin d'être enceinte pour pratiquer cette séance ! Tout le monde peut en profiter !

Accessible aux futures mamans débutantes et non débutantes en Yoga.

Hatha Yoga très doux - Prénatal- 40mn


Séance de Yoga prénatal particulièrement adaptée au 2ème trimestre de la grossesse, ce qui ne vous empêche pas de continuer à pratiquer ma séance pour le 1er trimestre ! Cette séance vise à se connecter à son bébé et à soulager les petits désagréments parfois liés à la grossesse (jambes lourdes, mal de dos...).
Cette séance ne contient pas de relaxation mais vous pouvez pratiquer le Yoga Nîdra Maman/Bébé disponible ci-dessous, pour clore votre séance.

Hatha Yoga très doux - Prénatal - 3e Trimestre - 40mn


Bébé va bientôt arriver ! Nous allons donc travailler avec différentes postures que vous pourrez utiliser pendant l'accouchement mais également différents exercices pour soulager les petits désagréments de la grossesse. Nous pratiquerons avec un ballon de gym et un bolster (que vous pouvez remplacer par un coussin d'allaitement).

Yoga Nîdra - Maman/Bébé - 20mn


Séance de Yoga Nidra prénatal que vous pouvez pratiquer pendant toute votre grossesse et qui vous permettra de vous relaxer en profondeur ainsi que de créer et/ou renforcer le lien avec votre bébé.

Comment adapter sa pratique du Yoga aux cycles hormonaux - 15mn


Comment adapter sa pratique du Yoga en fonction de son cycle hormonal? Comment avoir une pratique qui vient soutenir, nourrir la régularité du cycle, mais également nos besoins physiques et émotionnels? On en parle dans cette vidéo!

Yoga Rose - Routine Douce - 20mn


Cette séance de Yoga doux s'adresse aux femmes qui souffrent du cancer du sein. Il s'agit ici d'aborder quelques exercices pour remettre un peu d'espace et d'énergie dans le corps, malgré la fatigue. Ces exercices sont conçus pour que vous puissiez les adapter en fonction de vos sensations corporelles, notamment au niveau du haut du corps. Une courte méditation en début de séance ainsi qu'une courte relaxation en fin de séance sont incluses. Vous retrouverez ces exercices dans des vidéos plus courtes, sur ma chaîne YouTube, comme une boîte à outil, si vous avez moins le temps ou l'énergie de pratiquer.

Yoga Nîdra Rose - Gratitude et Gestion de la Douleur - 25mn


Séance de Yoga Nidra sur le thème de la Gratitude et des Nouveaux Commencements. Une séance assez intense où nous allons parler à notre inconscient pour laisser émerger la gratitude, mais aussi apprendre à notre cerveau comment mieux gérer la douleur et les changements.

Ce yoga nîdra est accompagné par ma Kalimba ou piano à pouces africain.

Yoga Rose - Féminin Sacré - 35mn


Séance de Yoga Rose, pour les femmes qui ont traversé un cancer du sein. Ce cours est consacré à la reconnexion au féminin. Nous explorerons, dans cette séance, des mudra, mais aussi des pratiques corporelles pour retrouver de la fluidité et de la force dans le corps, ainsi qu'un exercice pour renouer avec sa sexualité et son corps.

Le dernier exercice est accompagné du chant de mantra Jai Ma.

Vous pouvez conclure cette séance avec le Yoga Nîdra Rose qui se trouve juste à côté !

Hatha Yoga Doux - Postnatal - Avec ou sans bébé ! - 35mn


Séance de Yoga Postnatal douce à pratiquer avec ou sans votre bébé, à partir du moment où les saignements se sont complètement arrêtés après l'accouchement.

Si vous ne vous sentez pas en sécurité avec votre périnée ou votre plancher pelvien, attendez avant de pratiquer la Salutation au Soleil Postnatale (au minimum 4 mois après l'accouchement).

Cette séance ne contient pas de relaxation finale.

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