Yoga Prénatal : Programme sur 3 trimestres
Vous offrir le Yoga prénatal qui m'a accompagné durant toute ma grossesse.
"J'ai tourné ce programme en temps réel, tout au long de ma grossesse pour vous offrir une expérience unique de Yoga et vous accompagner au mieux durant cette merveilleuse aventure".
Ariane
Qu'est-ce que j'achète ?
- 3 cours de yoga complets pour chaque trimestre en vidéos de 40 à 70 minutes
- 3 séances de Yoga Nidra pour vous nourrir en profondeur
- 3 vidéos "à quoi s'attendre" où je vous parle des changements physiques et émotionnels de chaque trimestre de grossesse.
- Un podcast avec le témoignage de femmes de tous âges sur la grossesse
- Des vidéos inédites disponibles uniquement dans le programme.
- Un vlog en temps réel de ma propre grossesse et une liste d'ouvrages et de podcasts ressources pour vous accompagner à devenir mère..
Comment va évoluer ma pratique du Yoga ?
- J'ai réuni l'intégralité de mes connaissances en Yoga pour vous apporter une pratique adaptée à votre corps qui puisse évoluer tout au long de votre grossesse.
- J'ai moi-même appris tous les bienfaits du Yoga prénatal lors de ma formation en Yoga Prénatal avec Uma Dinsmore-Tuli.
- Ce programme est une invitation à aller à la rencontre de votre corps et de votre bébé. À travers des postures douces, différents types de respirations, des chants de mantra, développez votre ressenti et la connaissance de vous-même pour mettre votre bébé au monde dans les meilleures conditions qui soient.
Combien de temps vais-je pratiquer ?
- 3 trimestres de pratiques complètes inclues dans le programme.
- Un accès en illimité à votre programme en ligne
- Vous pratiquez à votre rythme (pas de suivi quotidien nécessaire)
- Vous pouvez revenir au programme à tout moment, l'arrêter, le reprendre.
Contenu du Programme
Yoga Prénatal : 1er trimestre de grossesse
À quoi s'attendre : les chamboulements hormonaux du 1er trimestre (20mn)
Séance douce en musique : étirements et pratique douce pour se nourrir en profondeur (40mn)
Séance pour se donner de l'énergie : cours de yoga prénatal d'intensité moyenne pour retrouver de l'énergie (45mn)
Séance de renforcement et d'étirements : cours de yoga prénatal dynamique et adapté pour étirer les psoas et renforcer les fessiers et les jambes (55mn)
Yoga Nidra : Accueillir l'abondance dans notre corps (20mn)
Yoga Prénatal : 2ème trimestre de grossesse
À quoi s'attendre : sentir bébé bouger, voir son ventre grossir...(10mn)
Séance de yoga prénatal anti-stress : cours de yoga très doux pour inviter le système nerveux à s'apaiser en cas de stress ou d'anxiété (45mn)
Routine de Yoga pour se connecter à bébé et se faire du bien : cours de yoga d'intensité moyenne qui s'adresse à tout le corps avec un travail du périnée (60mn)
Soulager les petits désagréments liés à la grossesse : jambes lourdes, mal de dos, remontées acides, nous allons essayer de soulager ces symptômes lors de cette séance (70mn)
Yoga Nidra : Se connecter à bébé (20mn)
Yoga Prénatal : 3ème trimestre de grossesse
À quoi s'attendre : l'accouchement approche, accepter l'inconnu n'est pas toujours évident ! (10mn)
Yoga Restauratif : soulager le corps et le mental avec des postures soutenues au sol et des chants de Mantra (65mn)
Soulager le plancher pelvien : à ce stade de la grossesse, le bébé pèse parfois lourd sur le plancher pelvien. Je vous propose ici une séance de yoga prénatal avec un ballon et une chaise pour aider à soulager cette zone. (50mn)
Se préparer à l'accouchement : dans cette séance de Yoga, nous allons voir quelques techniques respiratoires et de Yoga pour accueillir l'intensité des contractions et travailler avec les hormones de l'accouchement (65mn)
Yoga Nidra : Accueillir l'inconnu (20mn)
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