Yoga pour Débutants - Ouverture des Hanches avec Ariane

Présentation du cours de Yoga pour débutants

Voici un cours débutant pour l'ouverture des hanches! Assouplir ses hanches permet une meilleure assise et un meilleur maintien du dos (entre autres)!

Cette séance, un peu plus intense, commence avec un temps de méditation assise.

Nous continuerons avec des postures d’ouverture des hanches au sol et à quatre pattes. Puis nous passerons à la salutation au soleil et à des variations de la planche sur le côté. Pour les postures debout, nous aborderons à nouveau le Guerrier II mais aussi Parsvakonasana (Posture du Grand Angle Étiré) et Utthita Trikonasana (Posture du Triangle). Nous pratiquerons également la posture du Pigeon, posture préparatoire à Eka Pada Rajakapotasana. Une fois au sol, nous aborderons la posture de la Vache (Gomukhasana) et de la grenouille.

Nous terminerons avec une série de postures douces pour soulager les hanches et le dos.

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