|| Yoga Débutant || La Posture de la Demie-Lune (Ardha Chandrasana) - Cours complet de 40 minutes.

Présentation du cours de Yoga pour Débutants : la posture de la demie-lune

🔆  Salut les Yogis ! 🔆 

Ce cours de Yoga est une séance qui vise à vous aider à mieux comprendre comment trouver de la stabilité dans la posture de la Demie-Lune, Ardha Chandrasana. C’est en effet une posture qui demande de l’équilibre, de la force, de la mobilité et de la stabilité. La cheville doit être mobile et le pied du sol bien ancré, les hanches doivent pouvoir effectuer une rotation externe et une adduction, les jambes doivent être solides et aider à la stabilité des jambes et enfin, l’oreille interne doit pouvoir s’adapter au mouvement de la tête.

Dans cette séance de Yoga, nous travaillerons donc tous ces aspects : force et mobilité des pieds et des chevilles, ouverture et maintien des hanches, renforcement des fessiers, travail oculaire pour exercer l’oreille interne et contrôle du mouvement pour parvenir à la posture de la Demie-Lune, Ardha Chandrasana.

Cette séance de Yoga se termine par une courte relaxation guidée.

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