Yoga Break ! Les mains - Exercices pour renforcer mains et poignets en 15 min !

Présentation du cours de Yoga Break pour les mains !

Je vous propose ici différents exercices focalisés sur les mains, les poignets et les avant-bras. Nous utilisons nos mains tous les jours, presque sans arrêt, et pourtant, nous leur portons peu d’attention. Cette séance sera parfaite pour vous si :

- Vous avez des poignets fragiles et que vous souhaitez les échauffer avant une séance de postures de Yoga où les poignets seront très sollicités

- Vous travaillez beaucoup avec vos mains et souhaitez leur faire du bien

- Vous manquez de mobilité dans les doigts et les poignets (notamment en cas d’arthrose)

Vous pouvez pratiquer cette séance de Yoga telle quelle, à n’importe quel moment de la journée ou alors piocher dans le ou les exercices qui vous font le plus de bien et pratiquer régulièrement ce ou ces exercices pour faire travailler vos poignets/doigts/avant-bras.

Cette séance débute avec des exercices à quatre patte : échauffement des poignets puis renforcement des avant-bras. Nous pratiquerons également un exercice assis.e sur les talons pour travailler la mobilité des poignets et des doigts. Enfin, nous terminerons en massant les avant-bras et en relaxant les mains et les poignets dans la posture de l’enfant.

Vous aurez besoin de deux briques mais ce n’est pas une obligation !

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