Yoga Débutant • Réussir la Posture de l'Arbre • Séance Complète • 45mn

Présentation du cours de Yoga pour Débutants

Souvent, la posture de Yoga de l’Arbre ou Vrksasana pose problème quand on commence le Yoga. En effet, le pied de la jambe en l’air a tendance à glisser et en plus de ça, il faut tenir l’équilibre ! La clé pour pouvoir maintenir cette posture, est de garder la jambe du sol fermement ancrée et d’activer les muscles de la jambe en l’air. Ce n’est pas un travail toujours facile à comprendre mais je vous propose ici de décortiquer la posture afin d’intégrer tous ses aspects dans le corps.

Nous commencerons par pratiquer des exercices doux d’ouverture des hanches et de mobilité/force dans les chevilles, au sol. Puis nous pratiquerons la posture de l’Arbre au sol afin de pouvoir se concentrer sur ce qui se passe dans le corps pendant la posture plutôt que de se concentrer sur l’équilibre. Nous travaillerons ensuite la force dans les fessiers et des postures d’ouverture des hanches un peu plus intenses.

Enfin, nous passerons à des postures debout et à la fameuse posture de l’Arbre.

Cette séance de yoga se termine par une relaxation lors de laquelle je vous lirai un poème de Thich Nhat Hanh.

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