Yoga Vinyasa Avancé • Eka Pada Rajakapotasana • Le Pigeon Royal à Une Jambe

Présentation du cours de Vinyasa Yoga sur une posture de Yoga

Yoga Vinyasa Avancé autour de la posture d'Eka Pada Rajakapotasana. Pour pratiquer cette posture, nous travaillerons l'ouverture des épaules, des hanches et des psoas. Cette séance fun et intense ne comporte pas de Chaturanga! Elle est donc parfaite sous vous avez des poignets fragiles!

Cette séance de Vinyasa Yoga débute par un exercice respiratoire. Nous continuons ensuite par des échauffements des épaules et du bassin au sol. Pour les postures debout, prévoyez une variation de l’Aigle (Garudasana), une variation du Triangle (Parsvottanasana), un Guerrier II. Nous travaillerons l’ouverture et la force du dos avec la posture de la Sauterelle (Shalabhasana) et du Chameau (Ustrasana). Nous arriverons enfin à la posture d’Eka Pada Rajakapotasana (le Pigeon Royal). Puis, nous passerons à des postures pour relâcher le corps (la Pince).

Cette séance comporte une relaxation et une méditation à la fin.

Belle pratique!

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