Hatha Yoga
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- Yoga Doux
Les séances de yoga en ligne proposées dans cette page sont des cours de Hatha Yoga, symbolisées par un Mala jaune. Elles sont plus douces que les séances de Vinyasa et les postures s'enchaînent moins rapidement, ce qui vous aide à bien placer votre souffle et votre corps.
Cours de Hatha Yoga en ligne : toutes les vidéos
Retrouvez toutes les séances de Hatha Yoga classées par catégorie dans le menu ci-dessous. Vous trouverez forcément la séance qui vous fera du bien aujourd'hui !
Hatha Yoga : Thématiques
Le Yoga au delà d'une pratique du corps, s'adapte à de nombreux moments de la vie et s'associe souvent avec des émotions. Stress, bonheur, colère, ces séances de Yoga sont dédiées à des périodes particulières ou des émotions pour vous accompagner sur votre chemin.
Moments importants de la vie.
Yoga Hatha | Nourrir Son Coeur dans les Temps Difficiles (Séance longue) • 60m •
Lorsque l’on vit des temps difficiles et/ou d’incertitude, il est encore plus important de se nourrir profondément pour retrouver de l’énergie, prendre soin de ses besoins profonds et à nouveau pouvoir offrir au monde ce qu’on a de plus beau à lui offrir. (voir la suite...)
Hatha Yoga pour POSER UNE INTENTION (Séance complète 30 min)
Pour bien commencer l’année, je vous propose une séance de Hatha Yoga toute simple. Pour ce cours, nous poserons une intention que nous ancrerons dans notre corps. Le focus sera donc porté sur nos pieds et sur l’ouverture du cœur.
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Hatha Yoga - Nouveaux Commencements - 30mn
Séance de Hatha Yoga pour accueillir les nouveaux commencements, les nouveaux départs. Une séance axée sur les psoas, l'instant présent, le courage et la fluidité. (voir la suite...)
Séance de Yoga assez intense autour du thème des oiseaux! Pour cette année 2020, je vous propose de prendre votre envol en travaillant différentes postures symbolisant les oiseaux. Relaxation incluse! (voir la suite...)
Hatha Yoga - Spécial Rentrée - 20mn
Séance de Yoga dynamique et courte pour se remettre dans le bain pour la rentrée!
Belle pratique et surtout, bonne rentrée ! (voir la suite...)
Yoga Spécial révisions
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20mn
Si vous êtes en pleine révisions du bac ou de partiels, cette séance de Yoga est faite pour vous! Quelques postures simples pour se faire du bien et se créer une vraie pose mentale et physique!
Belle réussite à tous et
à toutes !
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Des séances d'étirements complètes
Yoga doux après une course ou une randonnée pour étirer les jambes, le ventre et les épaules. Cette séance de Yoga comporte un pigeon en torsion, un petit chameau ainsi que des étirements au sol. Elle se termine par une relaxation.
Bon étirement et surtout, belle pratique! (voir la suite...)
Aujourd'hui, je vous propose une séance de Yoga adaptée aux sportifs que vous pouvez pratiquer soit après votre séance de sport, soit en tant que telle! Nous travaillerons le souffle, les étirements de tout le corps et des postures pour soulager les courbatures. (voir la suite...)
Yoga Spécial Déménagement!📦 • Relâcher les Tensions • 30mn
Séance de Yoga pour relâcher les tensions musculaires des poignets, des épaules, du dos et des cuisses après un déménagement. Une séance aussi pour s'accueillir, se souhaiter la bienvenue dans un nouveau lieu ou une nouvelle situation. Relaxation accompagnée de ma kalimba incluse!. (voir la suite...)
Voici une courte séance de Yoga à pratiquer à votre bureau lorsque vous ressentez le besoin de faire une pause au travail, de vous étirer et de vous recentrer. Vous n'avez besoin d'aucun matériel spécifique pour pratiquer cette séance de Yoga accessible aux débutants !(voir la suite...)
Anxiété, inquiétude, stress.
Il s'agit d'une séance de Yoga intéroceptif, accessible à tout le monde, même les personnes n'ayant jamais pratiqué le Yoga ou étant très peu souples. C'est un très bon complément aux thérapies verbales, surtout si le traumatisme s'installe dans la durée. N'hésitez pas à partager cette vidéo si vous connaissez des gens qui ont des difficultés à se remettre de ce qu'ils ont vécu. (voir la suite...)
Séance entre le hatha yoga et le vinyasa. Il y a quelques enchaînements rapides inspirés de la danse du dragon et des postures de torsions. Le tout vise à faire circuler l'énergie dans notre corps et dans notre mental pour se débarrasser des vieilles pensées, de toutes ces choses qui ne nous servent plus..(voir la suite...)
Dans cette séance de Yoga, nous aborderons des postures d'ancrage pour se sentir soutenu, des postures d'ouverture du coeur pour nous amener plus de souffle et d'estime de soi et enfin des postures de renforcement pour trouver notre force intérieure.
La vie se compose de rencontres mais aussi de séparations. Ces périodes sont souvent des moments de deuil et ce n'est pas toujours facile de reprendre le dessus. Je ne vous propose pas ici une potion magique qui règlera tous vos problèmes de coeur, mais une séance pour nourrir votre coeur et l'aider à se réparer. (voir la suite...)
J'ai créé cette séance de Yoga pour vous permettre d'accueillir votre colère et de diriger cette énergie volcanique vers des actions positives. Il s'agit d'une séance assez intense pour vous permettre de vous défouler avec toute la bienveillance du monde !
Bienvenue sur ce nouveau YogaBreak ! Cette séance vient s'ajouter aux séances courtes que vous connaissez déjà peut-être et que vous pouvez intégrer à n'importe quel moment de la journée.
Hatha Yoga : Se concentrer sur une partie du corps.
Que ce soit pour se renforcer ou développer votre souplesse, ces séances de Yoga se concentrent sur une partie du corps pour vous aider à améliorer votre condition physique mais surtout à réaliser avec plus de facilité les postures présentes dans les différentes séances.
Renforcement Général
La pratique du yoga, aussi bénéfique soit-elle pour le corps et pour l’esprit, n’apporte pas forcément un renforcement complet du corps. En effet, et c’est un sujet assez peu abordé dans le monde du yoga, ce sont avant tout les muscles antérieurs du corps ( à l’avant du corps ) qui sont sollicités et beaucoup moins ceux situés à l’arrière du corps ( fessiers, ischio-jambiers, dos, triceps… ).
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Quand le monde autour de nous est instable et mouvant, il est profondément nourrissant de revenir à ce qui peut être stable et fort en nous : notre corps.
Je vous invite donc à pratiquer une séance de Hatha Yoga pour renforcer l’ensemble du corps et créer ainsi de la stabilité physique.
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Bas du Corps
Séance de Yoga toute en douceur et en fluidité pour déverrouiller les articulations et travailler les fascias. Les anglophones parlent parfois de “flossing” qui se traduit par le fait de se passer un fil dentaire entre les dents
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Pour cette séance, nous nous concentrons sur la zone des fessiers et des hanches. En effet, nous accumulons parfois beaucoup de tensions dans ces zones du corps, sans même nous en apercevoir. D’autre part, en soulageant et en étirant les fessiers et les hanches, on soulage aussi le bas du dos.
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Cette séance de Hatha Yoga débute avec un exercice très doux pour délier les hanches à quatre pattes. Puis nous passerons debout avec divers exercices pour rendre le mouvement des hanches fluide. Mouvements qui permettent de renforcer le bas ventre en douceur et dénouer les tensions du dos et des hanches.
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Aujourd'hui, je vous propose une séance rapide axée sur la souplesse des jambes. Cette séance s'adresse aux débutants comme aux personnes plus confirmées qui souhaiteraient pratiquer en douceur.
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HathaYoga • Aider à la digestion et faire circuler l'énergie (Massage des organes internes) - 30mn
Aujourd’hui, je vous propose une séance de hatha yoga douce, accessible à tous les niveaux (débutants comme confirmés) pour masser en douceur les organes internes et nous aider à digérer autant sur le plan physique que mental...
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Vous êtes tiraillé.e.s entre l’envie de ne rien faire et l’envie de bouger ? Oui, ça arrive, nous sommes toutes et tous plein.e.s de contradictions ! Qu’à cela ne tienne, je vous propose une séance de Hatha Yoga pour les moments où on a envie de bouger sans trop bouger !
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Les psoas sont les muscles qui, en symbiose avec les fessiers et les muscles des cuisses, nous permettent de tenir debout, de marcher, courir, sauter… Ce sont des muscles un peu cachés qui jouent pourtant un rôle très important !
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Séance de Hatha Yoga pour une petite detox après les fêtes! Nous pratiquerons Bhastrika, des postures de torsion pour masser les organes internes ainsi que quelques postures pour étirer les psoas.
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Fesses / Fessiers : l'étirement parfait du Yoga en 20 minutes (après le sport et pour le mal de dos)
Une courte séance de Yoga pour étirer vos fessiers ! Je vous propose ici quelques postures de Yoga simples et efficaces pour soulager les muscles des fesses qui sont de gros muscles et qui, si on ne les étire pas assez, peuvent entraîner un mal de dos.
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Le Dos
Je vous propose ici une séance de Yoga très courte, à la suite de notre nouveau format “Yoga Break”. Cette séance, accessible à tous les niveaux de pratique de Yoga, vous permettra d’étirer l’ensemble de votre dos. Vous pouvez la pratiquer à tout moment de la journée : le matin, pour une petite pause en milieu de journée, ou même à la fin de la journée pour soulager les tensions. (voir la suite...)
Séance de Hatha Yoga relativement douce pour la souplesse et la mobilité du dos où nous travaillerons en particulier les torsions. Une petite relaxation est incluse à la fin de la séance. (voir la suite...)
Hatha Yoga contre le Mal de Dos - 30mn
Séance de Yoga toute en douceur pour travailler sur le maintien du dos et soulager les douleurs. Pour cette séance, vous aurez besoin d'une sangle (ou d'une écharpe) et peut-être d'une brique (ou de livres) ! (voir la suite...)
Haut du Corps
Dans cette séance de Yoga sur Chaise, nous commencerons par une douce méditation pour s'installer dans la séance ainsi que des étirements de tout le haut du corps. Nous allons ensuite pratiquer des renforcements doux du haut du corps, des épaules et du ventre. Nous terminerons la séance par un pranayama (exercice respiratoire) et par une relaxation. (voir la suite...)
Pour cette séance de Yoga, nous utiliserons des poids afin de renforcer les bras : poignets, biceps, triceps et épaules. Je vous propose ainsi une série de postures de Yoga que j’ai légèrement revisitées afin d’y intégrer plus de résistance au niveau du haut du corps.(voir la suite...)
Nuque douloureuse ? Épaules tendues ? Je connais bien ! :) Je vous propose donc une séance de Yoga composée de petits exercices glanés chez des kiné, chiro et profs de Yoga pour étirer et renforcer cette zone ( un muscle en bonne santé est un muscle souple ET fort ! ). (voir la suite...)
Hatha Yoga : Cours longs.
Les séances de Yoga d'une heure sont une véritable pause dans votre semaine. Extrêmement complets, ils travaillent les postures au sol et debout accompagnés de relaxations et méditations pour vous offrir un cours de Yoga complet à domicile.
Ce cours de Yoga est une séance de Hatha Yoga, relativement intense. Dans la pratique du Hatha, les postures ne s'enchaînent pas de manière rapide, il y a des temps d'intégration entre les asana, mais cela ne signifie pas forcément que les postures abordées seront faciles ! (voir la suite...)
Ce cours de Yoga est une séance de Hatha Yoga, relativement intense. Dans la pratique du Hatha, les postures ne s'enchaînent pas de manière rapide, il y a des temps d'intégration entre les asana, mais cela ne signifie pas forcément que les postures abordées seront faciles ! (voir la suite...)
La déesse Lakshmi, dans la tradition hindouiste, est la déesse de l’abondance et de la fertilité. Pour symboliser cette fertilité, je vous propose de naviguer, dans cette séance de Yoga, vers la posture de Salamba Sarvangasana, la posture de la Chandelle Soutenue, dans sa version Iyengar
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Lors de cette séance de Yoga, je vous propose de commencer avec Kapālabhāti, un pranayama (exercice respiratoire) énergique pour purifier les poumons, dégager les voies respiratoires et clarifier le mental. (voir la suite...)
Hatha Yoga - Pardonner - 55mn
Hatha Yoga autour du pardon. La séance débute avec quelques pistes de réflexion autour de la question du pardon. La séance comporte ensuite des postures relativement douces pour explorer les émotions qui entourent le pardon. Elle se termine par une relaxation. (voir la suite...)
J'ai créé cette séance de Yoga comme un cycle avec le cours de Hatha - Laisser le Passé derrière Soi. Il s'agit ici d'explorer notre mental face à l'instant présent. Comment réagissons-nous lorsque nous nous trouvons dans une situation difficile, ou au contraire dans une posture confortable ?
Séance relativement intense (prévoir quelques enchaînements de salutations au soleil et un petit corbeau notamment!)
Relaxation incluse.. (voir la suite...)
Hatha Yoga : Séances du Soir.
Le Hatha Yoga est une pratique douce pour s'étirer et relâcher les tensions. Ces séances sont parfaites pour le soir après une longue journée de travail pour relâcher le mental et le corps et vous préparer au repos.
Pour cette séance de Yoga du soir centrée autour de la sérénité, je vous propose de commencer avec la posture de l’Enfant (Balasana) qui nous permettra de prendre notre météo intérieure et de rentrer dans une respiration profonde. Idéal pour une séance de yoga du soir tout en étirements. (voir la suite...)
Tout au long de cette séance de Yoga, nous utiliserons le Prânâyâma (la respiration) pour apaiser le mental et soulager le corps à la fin de la journée. Relaxation incluse en fin de séance. (voir la suite...)
Dans cette séance d'une trentaine de minutes, je vous propose une séance très douce qui vous permettra de ramener votre énergie vers la terre. Idéale avant d'aller se coucher, vous pouvez également pratiquer cette séance si vous sentez que vous avez trop d'énergie.
Accessible à tous les niveaux, même débutants!
Avant de prendre votre envol, enracinez-vous! :(voir la suite...)
Yoga du Soir pour soulager les tensions de la journée, s'étirer en douceur et recharger ses batteries après une longue journée! Relaxation incluse.(voir la suite...)
Cette séance de Hatha Yoga est parfaite pour pratiquer le soir, après une longue journée. Elle vous permettra de retrouver un esprit plus calme et apaisé et d’étirer tout votre corps pour relâcher les tensions physiques. (voir la suite...)
Calmer le mental à travers le Yoga. C'est en fait notre respiration qui permet au système nerveux de se calmer. A travers différents prânâyâma pratiqués avec quelques postures simples (le guerrier, le demi-pont...), je vous propose d'explorer cette potentialité ! (voir la suite...)
Hatha Yoga : Séances du Matin.
Le Hatha Yoga est une pratique douce qui vous permet de vous donner de l'énergie le matin, d'étirer votre corps et de commencer votre journée sereinement. Ces séances du matin sont idéales à pratiquer au saut du lit, avant de déjeuner.
Séance Yoga du Matin pour s'étirer et commencer la journée en douceur! Une mini relaxation est incluse dans la séance!
Belle pratique et surtout, belle journée ! (voir la suite...)
La Salutation au Soleil varie d’une lignée de yoga à une autre mais, quelle que soit la manière dont on la pratique, elle vise à faire circuler l’énergie en nous, à échauffer le dos et le corps avant de pratiquer d’autres asanas ( postures ) et à développer une respiration profonde et fluide. (voir la suite...)
Donner et recevoir. Anahata, qui veut dire coeur et Hridaya (donner et recevoir, la connaissance divine ou suprême), les deux mots sanskrits qui permettent de parler du coeur évoquent ces deux notions. Et le coeur, physiquement même est dans cette constance, recevoir le sang et le redonner au reste du corps. (voir la suite...)
Pour ce matin, je vous propose une séance de Yoga dynamique pour étirer le corps, le renforcer et commencer la journée plein.e d’énergie !
Nous travaillerons surtout la force du ventre, des fessiers et des bras et prendrons le temps d’étirer tout le corps : les côtes, le dos, les épaules, les jambes et les hanches. (voir la suite...)
Séance de Yoga accessible à tous les niveaux pour commencer la journée en faisant le plein de bonnes énergies! (voir la suite...)
Séance de Yoga doux pour se souhaiter la bienvenue, s'accueillir ou accueillir le changement. C'est une séance à pratiquer le matin ou pour s'installer dans une nouvelle situation. Une petite relaxation est incluse à la fin de la pratique.(voir la suite...)
Séance de Yoga tous niveaux pour remonter sur votre tapis après un temps plus ou moins long de non-pratique (hé oui, ça arrive, nous sommes tous humains!). (voir la suite...)
Hatha Yoga : Cycles de la Nature.
Le Yoga et son histoire sont intimement liés au vivant et à la nature. Notre corps suit les cycles des saisons aussi biens que des jours. Nous avons perdu ces notions d'alternance dans une société à la productivité constante. Revenez à l'essentiel dans ces séances sur les cyclés de la nature.
Séance de Yoga progressive pour retrouver de l'énergie après l'hiver. Nous pratiquerons beaucoup d'étirements en chat et au sol pour refaire circuler l'énergie dans le corps. Excellent si vous passez beaucoup de temps assis.e à un bureau!) (voir la suite...)
Je vous propose ici un cours de Yoga en ligne pour vibrer avec le printemps, vibrer avec le renouveau de la vie. Pour ce faire, nous commencerons par un prânâyâma appelé Bhramari ou respiration de l’abeille. C’est une respiration qui permet de créer des vibrations dans tout le corps ! Mmmh ! :).(voir la suite...)
Une séance de yoga ni trop intense, ni pas assez! Juste ce qu'il faut quand il fait très chaud dehors! Nous travaillerons principalement sur l'ouverture du coeur et des hanches!
Bonnes vacances! (voir la suite...)
C'est l'automne ! Les jours raccourcissent, les couleurs changent et notre moral en prend parfois un coup! Je vous propose donc une séance de Yoga douce pour vous ancrer et ouvrir votre coeur.
Pensez également à pratiquer un Yoga Nidra à la fin pour prendre le temps de vous reposer!.(voir la suite...)
Hatha Yoga - Hiver cocooning - 30mn
Un cours de yoga à pratiquer en pull pour l'hiver qui se profile! Ralentissez votre pratique, ease it! :)
Et mangez de la soupe! (voir la suite...)
Séance de Hatha Yoga à pratiquer pendant les périodes de pleine lune ou lorsqu'on a un peu trop d'énergie à canaliser. Je vous propose ici une série douce de salutation à la Terre et à la Lune ainsi que quelques postures d'ancrage au sol. (voir la suite...)
Une séance de Yoga toute en fluidité et en souplesse pour accompagner le mouvement de la nouvelle lune. Un moment d'introspection et d'ouverture du corps vous attendent sur votre tapis !(voir la suite...)
Hatha Yoga : Thématiques Diverses.
Les séances ci-dessous ont différents thèmes dans lesquels vous pouvez vous plonger. Pour Ados, quand on est pas motivé, n'hésitez pas à parcourir les vidéos et à voir ce que vous propose Ariane pour la journée !
Toute petite séance de Yoga pour les jours où, justement, on n'a pas la motivation ou l'énergie pour faire du Yoga! Pas besoin de faire le grand écart ou de suer à grosses gouttes pour pratiquer. Rappelez-vous : le simple fait de placer votre attention sur votre respiration est une révolution en soi.(voir la suite...)
Tu n’as jamais fait de Yoga et tu souhaites découvrir cette pratique dont tu as entendu parler ? Tu fais déjà du Yoga et tu souhaites pratiquer une séance juste pour toi qui aborde des thèmes qui te parlent en ce moment ? Quelque soit ta situation, cette séance de Yoga est faite pour toi.
(voir la suite...)
Pour ce nouveau cours de Yoga Break, je vous propose de travailler votre concentration. Et qui dit concentration, dit équilibre ! Hé oui, lorsque l’on doit tenir sur une jambe, le mental est obligé de se concentrer sur l’instant présent. Si on commence à penser à notre liste de courses, c’est la chute assurée !
(voir la suite...)
On pense souvent que la Communication Non-Violente (CNV) ou Communication Bienveillante consiste à parler avec l’autre. Évidemment, il s’agit d’un outil qui permet une communication plus harmonieuse, ou chacun peut être gagnant-gagnant plutôt que gagnant-perdant ou, pire, dominant-dominé
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Hatha et Yin Yoga | Créativité - avec Ariane
Séance de Yoga accessible aux débutants qui vise à vous aider à développer votre créativité, mais aussi à se "débloquer" lors d'un processus créatif ou encore à prendre confiance en soi pour exprimer toute sa créativité ! (voir la suite...)
Hatha Yoga - Se reconnecter à l'Energie de la Terre avec Ariane
Séance de Yoga douce pour nous reconnecter avec l'énergie de la Terre. Après l'effervescence des fêtes, on repart souvent dans la nouvelle année avec une certaine fatigue et une énergie qui a du mal à se recentrer. Cette séance vise à nous ramener à l'instant présent et à nous connecter avec l'élément qui nous soutient chaque instant : la Terre.(voir la suite...)
Communication et Marketing :
Imperfect.fr
